Il n'y a rien de magique !! N'écoute surtout pas les bonimenteurs de pharmaciens, prets à tout pour te vendre n'importe quoi à prix d'or !



Il faut faire du sport !!!

Et faire attention à ce que l'on mange !!



Parce que le sport ça creuse, alors si on se gave en rentrant du sport parce qu'on a couru 10 bornes, ça sert à rien !



Si tu as un surplus de poids, c'est certainement parce que ton apport calorique journalier est supérieur à tes dépenses énergétiques. Les voitures, les ascenceurs, les tapis roulants et autres escalator sont pratiques, mais ils diminuent nos dépenses énergétiques. Marche le plus possible, en plus c'est écolo !



Mais si tu veux vraiment perdre du poids, inscrit toi dans un club de gym, vas y régulièrement et tu verras que le travail paiera ! Petit à petit la graisse fera place à du muscle et ton corps se sculptera.



Mais attention, on n'a rien sans rien ! Du travail, et encore du travail !!Mais au bout le plaisir davoir une belle silhouette, et de se sentir bien dans son corps.



Bon courage !!

En ligne il ya des centaines de façons de perdre du poids, mais beaucoup ne fonctionne pas .. Je ai essayé beaucoup d'entre eux, sans succès jusqu'à ce que je l'ai Provão ce [lien]

Je suis sûr que vous serez surpris de la rapidité être en mesure de perdre du poids!

Je pense que tout depend de toi, de ta volonte, de ton vouloir, de ton savoir... Mais si tu te trouves dans l'impossibilite de faire quoi que ce soit pour changer la situation, je te demanderais de s'adresser a Dieu par Jesus Christ pour qu'IL puisse t'aider a t'en sortir de l'etat dans lequel tu te trouves. Ok?????

surtout pas de méthode dietétique ou une méthode par privation (hyperprotéiné, différencié ou autre)

Un changement des habitudes alimentaires est une des deux clés. C'est à dire supprimer les aliments hyperglucidique (soda, bonbon, ...) préférer les fruits et les produit un peu plus maigre (chocolat noir, jus 100% fruit...)

Manger équilibré (pas de repas de désert ou de biscuit apéro), ne pas sauter de repas, faire plutot un repas de fruit;



idéalement :

matin café ou thé (pas trop de sucre et de lait)

pain avec fromage et ou jambon (raisonnablement)

pour ceux qui n'aime pas le salé le matin confiture ou

miel et fromage fromage blanc pour completer

midi viandes(200 à 300g) et féculant (raisonnablement mais

toujours moins que la viandes)

préférer les volailes ou mieux les poissons gras

(au moins 1 fois sur 3)

4H fruits ou jus de fruit 100% pur jus (pas de nectar)

soir poissons et legumes (vert ou assimilé comme choux fleur)

meme propotion que le midi.

poisson remplacé par crustacé à volonté

ou volaile (1 fois sur 4 maximum)



de préférence remplacer les sauces et les condiments par des légumes ou assimilé au gout fort (celeri, cornichon, ail...) et des épices(curry...) et fine herbes. Les piments sont à prendre avec modération (pas mauvais pour la ligne mais pas bon pour l'estomac)



et surtout 2 repas par semaine on oublie les règles en restant raisonnable, c'est à dire, sauce, condiment, soda, glaces... mais à juste à la faim. Par exemple un brunch le dimanche, ou un méchouis ou n'importe quoi qui fait plaisir, mais pas que du sucré et pas jusqu'à exploser.



la seconde clé est le sport mais à moins que tu aime vraiment ça fuit les clubs de gym...

on commence doucement 30minutes de marche en 1 fois tous les jours (par exemple pour rentré chez soi)

on adapte à son niveau (vitesse et temps) on s'impose un niveau minimum facile à atteindre (au moins 20 minutes quoi qu'il arrive...)



tout ça n'est utile que si tu n'as pas un autre problème genre boulémie, dépression,.... dans ce cas tu gere d'abords le problème principal puis le surpoid... et tu laisse pas les gens te prendre la tete.

t pas si grosse que ça, mais ya toujours des livres pour suivre 1régime, je te conseille : JE MANGE ALORS JE MAIGRIS, il est bien